{"id":988,"date":"2020-07-25T15:57:48","date_gmt":"2020-07-25T13:57:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pedagogie.ac-nice.fr\/doc-azur\/?p=988"},"modified":"2020-07-25T16:00:42","modified_gmt":"2020-07-25T14:00:42","slug":"un-cdi-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pedagogie.ac-nice.fr\/doc-azur\/2020\/07\/25\/un-cdi-zen\/","title":{"rendered":"UN CDI ZEN !"},"content":{"rendered":"

Petit retour d\u2019exp\u00e9rience sur la relaxation au coll\u00e8ge\u2026<\/h2>\n

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\u00a0<\/strong><\/p>\n

Une envie d\u2019accompagner autrement<\/strong><\/h3>\n

En arrivant au coll\u00e8ge des 16 Fontaines \u00e0 Saint-Zacharie, apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es d\u2019enseignement en banlieue parisienne, j\u2019ai observ\u00e9 que si le climat scolaire \u00e9tait plus apais\u00e9, je retrouvais certaines difficult\u00e9s : des \u00e9l\u00e8ves souvent agit\u00e9s et \u00e9nerv\u00e9s, ce qui rend difficile la concentration n\u00e9cessaire aux apprentissages. Ils ont \u00e0 g\u00e9rer beaucoup d\u2019\u00e9motions tr\u00e8s vives, parfois peu compatibles avec les besoins de concentration du contexte scolaire… Il m\u2019a toujours paru contradictoire (et peu efficace \u00e0 long terme) de donner \u00e0 quelqu\u2019un l\u2019ordre de se calmer, sans expliquer \u00e0 ceux qui n\u2019y parviennent pas comment s\u2019y prendre. Ce n\u2019est pas quelque chose qui se d\u00e9cr\u00e8te, s\u2019impose de l\u2019ext\u00e9rieur, mais un processus \u00e0 int\u00e9grer, patiemment. A quel moment apprend-on vraiment \u00e0 trouver le calme, \u00e0 l\u2019\u00e9cole ou \u00e0 la maison ? M\u00eame les adultes ont parfois du mal \u00e0 contr\u00f4ler leur capacit\u00e9 d\u2019attention. Comment faire alors avec nos \u00e9l\u00e8ves ?<\/p>\n

Ayant pratiqu\u00e9, \u00e0 titre personnel, diff\u00e9rentes techniques de d\u00e9tente, comme la sophrologie ou le Qi-Gong, et exp\u00e9riment\u00e9 leurs effets positifs sur moi, j\u2019ai eu envie de les tester, tr\u00e8s modestement, avec mes \u00e9l\u00e8ves. J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 lire diff\u00e9rents ouvrages sur le sujet\u2026 Il existe diff\u00e9rentes approches, dont on peut s\u2019inspirer et dont on entend de plus en plus parler (yoga, qi-gong, m\u00e9ditation de pleine conscience, sophrologie\u2026).<\/p>\n

\u00bc d\u2019heure de relaxation en 6e<\/strong><\/h3>\n

En 2014-2015 et 2015-2016, j\u2019ai choisi de syst\u00e9matiquement d\u00e9buter toutes mes s\u00e9ances d\u2019initiation \u00e0 la recherche documentaire avec les \u00e9l\u00e8ves de 6e<\/sup> par 1\/4 d’heure de relaxation. Elles avaient lieu sur le cr\u00e9neau d\u2019AP, et les enfants ont b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 ainsi d\u2019environ quinze minutes de d\u00e9tente, lors d\u2019une douzaine de s\u00e9ances par \u00bd groupe sur l\u2019ann\u00e9e. J\u2019ai beaucoup t\u00e2tonn\u00e9 la premi\u00e8re ann\u00e9e. Puis j\u2019ai pens\u00e9 \u00e0 une progression plus coh\u00e9rente l\u2019ann\u00e9e suivante, en commen\u00e7ant par une prise de conscience de la respiration et en abordant diff\u00e9rents th\u00e8mes \u00e0 chaque fois.<\/p>\n

Je r\u00e9unissais les \u00e9l\u00e8ves en cercle par terre autour de moi. Nous commencions par un temps d\u2019\u00e9changes, pour ceux qui souhaitaient s\u2019exprimer, afin de mieux faire connaissance : \u00ab Je m\u2019appelle\u2026 J\u2019aime faire\u2026 J\u2019aimerai devenir\u2026 \u00bb, \u00ab mes astuces pour me d\u00e9tendre\u2026 \u00bb, \u00ab ce qui m\u2019aide \u00e0 r\u00e9ussir quelque chose\u2026 \u00bb, etc. Suivait ensuite la d\u00e9couverte d\u2019une posture, d\u2019un mouvement, d\u2019un auto-massage ou d\u2019une relaxation assise ou allong\u00e9e (qui avait souvent la pr\u00e9f\u00e9rence des \u00e9l\u00e8ves !). Les \u00e9l\u00e8ves se sont montr\u00e9s un peu g\u00ean\u00e9s les premi\u00e8res fois. Certains ne souhaitaient pas participer. Je ne les for\u00e7ais pas et les laissais commencer le travail dans une petite salle avec pour seul imp\u00e9ratif de ne pas perturber les autres. Ils n\u2019\u00e9taient g\u00e9n\u00e9ralement pas nombreux \u00e0 vouloir se d\u00e9rober \u00e0 ce moment de d\u00e9tente ! Et les habitudes se prenaient ensuite peu \u00e0 peu. Ils ont m\u00eame fini pour certains par r\u00e9clamer des relaxations quand ils revenaient sur leur temps libre au CDI !<\/p>\n

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Une rencontre d\u00e9terminante !<\/strong><\/h3>\n

J\u2019ai eu la chance, d\u00e8s ma premi\u00e8re ann\u00e9e d\u2019exp\u00e9rimentation, qu\u2019une \u00e9l\u00e8ve me dise : \u00ab Ma maman, elle est prof de yoga ! \u00bb. Spontan\u00e9ment, je lui ai aussit\u00f4t demand\u00e9 si elle pensait que sa maman serait d\u2019accord pour venir nous montrer quelques techniques de relaxation\u2026 C\u2019est ainsi que j\u2019ai fait la connaissance d\u2019Emilie Top-Labonne<\/strong><\/span><\/a>, qui a aussit\u00f4t r\u00e9pondu avec enthousiasme \u00e0 ma proposition ! Enseignante \u00e0 l\u2019\u00e9cole maternelle \u00ab Manon des sources \u00bb, \u00e0 Plan d\u2019Aups, elle est \u00e9galement professeure de yoga, qu\u2019elle pratique depuis une vingtaine d\u2019ann\u00e9es. Elle a suivi diverses formations en yoga, notamment aupr\u00e8s du RYE, Recherche pour le Yoga dans l\u2019Education<\/strong><\/span><\/a>, qui a obtenu un agr\u00e9ment avec l’Education Nationale en 2013. Elle m\u00e8ne un projet autour du yoga dans sa classe, dont on peut trouver la description dans les fiches de l\u2019Exp\u00e9rith\u00e8que<\/strong><\/span><\/a>. Cette rencontre m\u2019a permis d\u2019aller plus loin que je ne l\u2019aurais pens\u00e9 au d\u00e9part !<\/p>\n

Des initiations pour tous : \u00e9l\u00e8ves, profs, parents <\/strong><\/h3>\n

\u00c9milie est venue plusieurs fois b\u00e9n\u00e9volement, proposer \u00e0 mes coll\u00e9giens<\/strong> un temps de relaxation, des postures de yoga et des jeux au CDI, sur la pause m\u00e9ridienne, avec notamment son jeu Yogimouv, qui propose une approche ludique des postures, respirations, etc. et m\u2019a procur\u00e9 des ressources qui me manquaient alors\u2026<\/p>\n

Pour que l\u2019exp\u00e9rience soit profitable au plus grand nombre d\u2019\u00e9l\u00e8ves, il nous a sembl\u00e9 int\u00e9ressant que d\u2019autres enseignants du coll\u00e8ge puissent s\u2019emparer du projet. Nous avons alors propos\u00e9 quelques s\u00e9ances d\u2019initiation \u00e0 mes coll\u00e8gues<\/strong>, pendant deux ann\u00e9es cons\u00e9cutives, apr\u00e8s avoir obtenu l\u2019accord de l\u2019\u00e9quipe de Direction du coll\u00e8ge. Nous avons aussi invit\u00e9 les parents<\/strong> pour un \u00ab moment des parents \u00bb, qui leur a permis de d\u00e9couvrir les bienfaits du yoga avec leurs enfants, l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re et cette ann\u00e9e, \u00e0 l\u2019occasion de la Semaine du Yoga dans l\u2019Education initi\u00e9e par le RYE en f\u00e9vrier. J\u2019ai \u00e9galement suivi cette ann\u00e9e \u00ab Cinq s\u00e9ances autour des techniques RYE \u00bb dispens\u00e9e par Emilie \u00e0 Nans-Les-Pins, en compagnie d\u2019autres enseignants et profs de yoga. Chaque rencontre nous donne l\u2019occasion d\u2019\u00e9changer autour de nos pratiques. Nous avons commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9crire des articles (un pour les Cahiers P\u00e9dagogiques<\/em> de mai 2018 et un pour Faire ses devoirs : quel accompagnement ? <\/em>co\u00e9dit\u00e9 par Canop\u00e9 et le CRAP).<\/p>\n

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Un club relaxation au coll\u00e8ge<\/strong><\/h3>\n

En 2016, avec la r\u00e9forme du coll\u00e8ge, mes s\u00e9ances ont \u00e9t\u00e9 limit\u00e9es au nombre de six, r\u00e9parties sur le premier et le dernier trimestres. Je n\u2019ai plus eu suffisamment de temps pour commencer par un quart d\u2019heure de d\u00e9tente. Devant la demande des \u00e9l\u00e8ves qui s\u2019\u00e9taient habitu\u00e9s et r\u00e9clamaient ces moments, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 d\u2019instaurer un \u00ab club relaxation \u00bb, sur des cr\u00e9neaux d\u20191\/2 heure avant le repas. On se met en cercle, avec des tapis, des coussins, des doudous\u2026 J\u2019essaie de leur proposer des s\u00e9ances th\u00e9matiques, comportant un temps de parole, des mouvements ou des postures, parfois une activit\u00e9 cr\u00e9ative (mandalas, m\u00e9t\u00e9o des \u00e9motions, cailloux-pens\u00e9es\u2026) et une relaxation. Je puise dans divers ouvrages<\/strong><\/span><\/a>. J\u2019invente aussi de plus en plus. Le point commun \u00e9tant l\u2019attention port\u00e9e \u00e0 la respiration, qui favorise la d\u00e9tente corporelle et mentale. Je mets \u00e0 la disposition des \u00e9l\u00e8ves quelques-uns de mes textes enregistr\u00e9s sur le blog du Bateau Livre<\/strong><\/span><\/a> pour qu\u2019ils puissent les r\u00e9\u00e9couter. Certains me confient refaire les s\u00e9ances avec leurs parents ou des copains.<\/p>\n

Il y a aussi au CDI des espaces cocooning, qui invitent \u00e0 la d\u00e9tente : un tapis avec des coussins pour s\u2019allonger, une petite biblioth\u00e8que zen, o\u00f9 l\u2019on peut feuilleter des livres sur le yoga, la relaxation, mais aussi autour des \u00e9motions, des citations positives\u2026<\/p>\n

Voici quelques id\u00e9es <\/strong><\/p>\n

pour mettre en place des temps de d\u00e9tente avec ses \u00e9l\u00e8ves :<\/strong><\/p>\n

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Des \u00e9l\u00e8ves plus zen ?<\/strong><\/h3>\n

Je suis de plus en plus convaincue des bienfaits de la relaxation pour soi et pour les adolescents. Savoir prendre conscience de sa respiration, se focaliser sur ses sensations, c\u2019est tout simple et cela a un effet imm\u00e9diat. L\u2019id\u00e9al serait de pratiquer un petit moment tous les jours, pour que les effets se fassent r\u00e9ellement ressentir, aussi bien pour chacun que sur le climat scolaire. Mais il est d\u00e9j\u00e0 important de donner aux \u00e9l\u00e8ves quelques outils qu\u2019ils puissent r\u00e9utiliser chaque fois qu\u2019ils en \u00e9prouvent le besoin, pour favoriser l\u2019attention ou la concentration, leur apprendre \u00e0 se calmer, se pr\u00e9parer \u00e0 une situation d\u00e9licate, qu\u2019elle soit scolaire (examen, oral\u2026) ou personnelle (sommeil\u2026). Je crois aussi qu\u2019il est indispensable de se former et pratiquer pour pouvoir transmettre ces outils \u00e0 nos \u00e9l\u00e8ves. Il me reste encore \u00e0 cheminer…<\/p>\n

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Auteur : Mathilde Bernos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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